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第3章第4章　　さまざまな失禁　　1　二足動物特有の問題…57　　2　肛門失禁…59　　3　尿失禁…61　　4　大きく開いた外陰部や腟からもれる空気音…68　　5　さまざまな疼痛…69　　6　性交困難…72腹筋運動　過剰な腹圧の影響　　3つの圧力の囲い　　　横隔膜はペリネの保護や破壊の要　　見当違いの「よいアイデア」　　1　お腹を膨らませて息を吸う…79　　2　おへそをへこませて息を吐く…79　　正しい呼吸の実践　　ヘルニアや尿失禁の外科手術　　正しい姿勢と悪い姿勢　　1　見当違いの「よいアイデア（圧縮）」による腰の反りとの闘い…82　　2　腰の反りを直す方法…82　　3　骨盤の傾け方の復習…85　　4　正しい姿勢と正しい呼吸でおのずと働くペリネ…87　　5　呼吸は鼻からペリネまで：歯磨き粉チューブの例…87　　6　まだある困った「よいアイデア（鍵をかけるようにペリネを締める、　　　　恥骨直腸筋のブロック）」…88　　7　お腹ポッコリの原因…89　　一連の腹筋運動　　1　間違いだらけの「よいアイデア」…89　　2　腹筋運動：正しい方法…92　　3　正しい腹筋運動の例…95分 娩　破壊行為を回避する！　　正常分娩経過 　 98　　1　子宮口開大期…98　　2　胎児の骨盤内下降期…100　　3　坐骨棘間の通過（骨盤中位狭窄部）…100　　バイオメカニクス的観点からの婦人科体位の誤り 　101　　1　頭部挙上は横隔膜の動きを阻害…102　　2　動きを妨げられた骨盤…103　　3　開脚位で閉鎖するペリネ…104121223456757767780818189787597

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