………………………………………………………………………………第1章妊娠中に学んでおきたいこと814水平姿勢の基本いるかどうかを試しておくとよいでしょう。この姿勢なら簡単に腰をマッサージしてもらえます。バランスボールに前腕をついてもたれかかる（図1-15）バランスボールは身体を伸ばしたり揺らしたりするのに理想的なアイテムです。ボールを抱え込んで、その上に胸骨を置き、乳房とお腹をぶら下げます。自分のリズムに合わせて身体を揺らしてみましょう。腹部をぶら下げたほうがよいと感じる人、反対に何かで支えたほうがよい人、あるいは、お腹には絶対に何も触れてほしくないと感じる人、お腹の「重量感」や腹筋帯が引っ張られる感じが耐えられないと感じる人、下腹部（立って手で支える部分）だけを支えて欲しいと感じる人、腹部全体を支えて欲しいと感じる人、腹ばい同様の姿勢で横たわろうとする人など、感じ方は千差万別です。いろいろと工夫をこらして、最も気持ちがよいと感じる姿勢を見つけてください。ビーズクッションは、四つんばいのさまざまな姿勢をサポートしてくれる強い味方です。図1-15
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